தடகள செயல்திறன் மற்றும் மருந்தியல் கண்காணிப்பு

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பார்மகாலஜி டிராக்கர்: பயிற்சி, உடல் அமைப்பு மற்றும் பாட நேரம் ஒரே இடத்தில்

விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் மூன்று தனித்தனி பதிவுகளை வைத்திருக்கிறார்கள்: ஒரு மருந்தியல் காலண்டர், ஒரு உடற்பயிற்சி பதிவு மற்றும் உடல் அளவீடுகளின் அட்டவணை. ஒவ்வொரு பதிவும் தனித்தனியாக பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் தேதிகளை ஒப்பிடும் போது மட்டுமே உண்மையான படம் தோன்றும்.

LevelTrace இந்த பதிவுகளை ஒன்றிணைக்கிறது. அதே காலகட்டத்தில் என்ன பயன்படுத்தப்பட்டது, பயிற்சி சுமை எவ்வாறு மாறியது மற்றும் உடல் அமைப்பில் என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

ஏன் தனி பதிவுகள் முழு படத்தையும் மறைக்கின்றன

உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகச் சொல்கிறது. இடுப்பு மற்றும் தோல் மடிப்பு அளவீடுகள், கணக்கிடப்பட்ட தசை மற்றும் கொழுப்பு குறிகாட்டிகள், முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் மருந்தியல் வளைவு ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பயிற்சிக்கும் இது பொருந்தும். அதிக செட் அல்லது எடை எப்போதும் சிறந்த முன்னேற்றத்தைக் குறிக்காது. தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் உடல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் அதிக சுமை உள்ளதா என்பதைக் காட்ட நிலையான காலவரிசை உதவுகிறது.

மூன்று வகையான தரவுகளுக்கான ஒரு காலவரிசை

LevelTrace ஒரு கணக்கில் முக்கிய உள்ளீடுகள் மற்றும் கணக்கீடுகளை வைத்திருக்கிறது:

• மருந்தியல் - தயாரிப்புகள், கலவை, உண்மையான அளவுகள், தேதிகள் மற்றும் நேரங்கள், கணக்கிடப்பட்ட செறிவு வளைவுகள், ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் குவிப்பு;
• பயிற்சி - கணக்கிடப்பட்ட சுமை, தீவிரம் மற்றும் கலோரிகளுடன் (kcal) உடற்பயிற்சிகள், செட், மறுநிகழ்வுகள் மற்றும் எடை;
• உடல் அமைப்பு - உடல் எடை, இடுப்பு, தோல் மடிப்பு மற்றும் கணக்கிடப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் தசை குறிகாட்டிகள்.

ஒரே அறிக்கையிடல் காலத்தைத் தேர்வுசெய்து, தொடர்பில்லாத குறிப்புகளுக்கு இடையில் மாறுவதற்குப் பதிலாக மூன்று தரவுத்தொகுப்புகளின் திசையையும் ஒப்பிடவும்.

மன எண்கணிதம் இல்லாமல் பாட நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்

மீண்டும் மீண்டும் வரும் பயன்பாடுகள் ஒன்றுடன் ஒன்று. வெவ்வேறு கூறுகள் வெவ்வேறு விகிதங்களில் குறைகின்றன, மேலும் ஒரு பாடத்தின் வால் ஒரு காலெண்டரில் கடைசி தேதியை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

LevelTrace பாடத்திட்ட வரைபடம் எதிர்பார்க்கப்படும் வளைவைக் கணக்கிடுகிறது மற்றும் கணக்கிடப்பட்ட PCT தேதி மற்றும் "சுத்தமான நாள்" ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது. படிப்பு முடிந்த பிறகுதான் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாமல், எதிர்பார்த்த வாலை முன்கூட்டியே பார்த்துவிட்டு அடுத்த கட்டத்திற்குத் தயாராகிவிடுவார்கள்.

எதையாவது மாற்ற வேண்டியிருக்கும் போது கவனிக்கவும்

மருந்தியல், பயிற்சி மற்றும் உடல் அளவீடுகள் ஒரு காலவரிசையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, பயனுள்ள கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க எளிதாக இருக்கும்:

• தனிப்பட்ட பதிவுகள் மாறாமல் இருக்கும்போது பயிற்சி சுமை அதிகரிக்கிறதா?
• உடல் எடை இடுப்பு, கொழுப்பு அல்லது தசை குறிகாட்டிகளுடன் சேர்ந்து மாறுகிறதா?
• தவறவிட்ட அல்லது மாற்றப்பட்ட பயன்பாடு எதிர்பார்த்த செறிவு வளைவை மாற்றியதா?
• அறிக்கைகளில் தெரியும் முடிவுடன் தற்போதைய திட்டம் இன்னும் பொருந்துகிறதா?

இது தானாக முடிவுகளை எடுப்பதில்லை. பயிற்சி மற்றும் மருந்தியல் திட்டங்களை விரைவில் மதிப்பாய்வு செய்யும் அளவுக்கு இது தரவை தெளிவாக்குகிறது.

ஆண் மற்றும் பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக கட்டப்பட்டது

LevelTrace ஆண்களுக்கு மட்டுமேயான டிராக்கர் அல்ல. ஆண் மற்றும் பெண் சுயவிவரங்கள் ஒரே பயிற்சி, உடல்-அளவீடு, அறிக்கையிடல் மற்றும் மருந்தியல் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, பாலின-குறிப்பிட்ட குறிப்பு மதிப்புகளுடன் கணக்கீடு தேவைப்படும்.

தனித்தனி ஆண் மற்றும் பெண் டெமோ கணக்குகள் உங்கள் சொந்த தகவலை உள்ளிடுவதற்கு முன் இடைமுகத்தை ஆராய அனுமதிக்கின்றன.

LevelTrace மூலம் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்

• பல விரிதாள்களுக்குப் பதிலாக ஒரு தனிப்பட்ட உலாவி அடிப்படையிலான காலவரிசை;
• கணக்கிடப்பட்ட மருந்தியல் வளைவுகள், பாட குறிப்பான்கள் மற்றும் உண்மையான பயன்பாட்டு வரலாறு;
• பயிற்சி சுமை, தீவிரம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் (kcal) மற்றும் தனிப்பட்ட பதிவுகள்;
• மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய அளவீடுகளிலிருந்து உடல்-கலவை போக்குகள்;
• பயிற்சி, உடல் மற்றும் மருந்தியல் தரவுகளை ஒரே தேதி வரம்பில் வைக்கும் அறிக்கைகள்;
• ஆண் மற்றும் பெண் சுயவிவரங்கள் மற்றும் டெமோக்கள்;
• ஒரு இடைமுகம் 28 மொழிகளில் கிடைக்கிறது.

பதிவுகளை பயனுள்ள முடிவுகளாக மாற்றவும்

நீங்கள் ஏற்கனவே தரவைச் சேகரித்துவிட்டீர்கள். LevelTrace இது எவ்வாறு இணைகிறது என்பதைப் பார்க்க உதவுகிறது.

ஆண் அல்லது பெண் டெமோவைத் திறந்து, கணக்கிடப்பட்ட அறிக்கைகள் மற்றும் செறிவு வரைபடத்தை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் கணக்கை உருவாக்கி, முழு செயல்முறையையும் ஒரு தனிப்பட்ட காலவரிசையில் வைக்கவும்.