LevelTraceПосібник користувача

Щоденник тренувань

Відстеження тренувань і журнал тренажерного залу

LevelTrace поєднує в собі структурований щоденник тренувань із генератором тренувань. Скористайтеся генератором, щоб підготувати план, а потім скористайтеся щоденником, щоб записати фактично виконану роботу.

LevelTrace трекер тренувань, який показує демонстраційні сеанси з введеними вправами, комплексами тренувань, повторами вправ і вагою, а також розрахованим навантаженням, інтенсивністю та витратами енергії
Ця локалізована демонстрація використовує штучні сеанси. Користувачі вводять вправи, комплекси тренувань, кількість повторів і вагу; збережений рядок показує ці записи разом із автоматично розрахованим навантаженням, інтенсивністю та витратами енергії.

Запишіть тренування

  1. відкритий Навчання і створіть тренування з датою, часом і додатковою приміткою.
  2. Додайте одну або декілька вправ із каталогу вправ.
  3. Для кожної вправи введіть вагу, кількість повторень вправи та кількість підходів. LevelTrace автоматично розраховує навантаження, інтенсивність та енерговитрати під час тренувань.
  4. Збережіть тренування. Журнал тренажерного залу зберігає повний сеанс, доступний для подальшого перегляду.

особисті спортивні рекорди

Коли завершений набір може представляти новий найкращий результат, LevelTrace може попросити вас підтвердити спортивний особистий рекорд. особисті спортивні рекорди є довідковими для розрахунків навантаження та інтенсивності, і їх можна переглядати окремо від повного журналу тренувань.

Звіти про навчання

Звіти поєднують введені вправи, вагу, набори тренувань і повторення вправ із розрахованим тренувальним навантаженням, інтенсивністю, витратами енергії та підтвердженими записами за вибраний діапазон дат. Використовуйте однакові назви вправ і послідовні правила введення, щоб порівняння залишалися значущими.

Від плану до завершеного тренування

The генератор тренувань створює проект плану з вибраних налаштувань, вправ і спортивних особистих рекордів. Після підтвердження заплановані заняття з’являться в щоденнику тренувань. Відкривайте сесію під час тренування та записуйте роботу, яку ви фактично виконуєте.

Хороша звичка ведення журналу: починайте сеанс незабаром після тренування та використовуйте ті самі одиниці кожного разу. Послідовні дані корисніші, ніж ідеально детальний запис, зроблений тижнями пізніше.

Пов'язані посібники

Складіть план тренувань, відстежувати прогресуюче перевантаження або пов'язати зміни навчання з трекер вимірювань тіла.