Eğitim günlüğü

Egzersiz takipçisi ve spor salonu günlüğü

LevelTrace, yapılandırılmış bir egzersiz günlüğünü bir egzersiz oluşturucuyla birleştirir. Bir plan hazırlamak için oluşturucuyu kullanın, ardından gerçekte tamamladığınız işi kaydetmek için günlüğü kullanın.

LevelTrace girilen egzersizler, egzersiz setleri, egzersiz tekrarları ve ağırlığın yanı sıra hesaplanan yük, yoğunluk ve enerji harcamasını içeren demo oturumlarını gösteren egzersiz izleyici — Bu yerelleştirilmiş demo yapay oturumlar kullanır. Kullanıcılar egzersizleri, egzersiz setlerini, egzersiz tekrarlarını ve ağırlığı girer; Kaydedilen bir satır, bu kayıtları otomatik olarak hesaplanan yük, yoğunluk ve enerji tüketimiyle birlikte gösterir.

Antrenman kaydetme

Açık Eğitim ve tarihi, saati ve isteğe bağlı notuyla bir antrenman oluşturun.
Egzersiz kataloğundan bir veya daha fazla egzersiz ekleyin.
Her egzersiz için ağırlığı, egzersiz tekrarı sayısını ve egzersiz seti sayısını girin. LevelTrace, antrenman yükünü, yoğunluğunu ve enerji harcamasını otomatik olarak hesaplar.
Antrenmanı kaydedin. Spor salonu günlüğü, seansın tamamını daha sonra incelenmek üzere kullanılabilir durumda tutar.

atletik kişisel rekorlar

Tamamlanan bir set yeni bir en iyi sonucu temsil ediyorsa, LevelTrace sizden atletik kişisel en iyi sonucu onaylamanızı isteyebilir. Atletik kişisel rekorlar, yük ve yoğunluk hesaplamaları için bir referans sağlar ve tam antrenman günlüğünden ayrı olarak incelenebilir.

Eğitim raporları

Raporlar, girilen egzersizleri, ağırlığı, egzersiz setlerini ve egzersiz tekrarlarını, seçilen tarih aralığında hesaplanan egzersiz yükü, yoğunluk, enerji harcaması ve onaylanmış kayıtlarla birleştirir. Karşılaştırmaların anlamlı kalması için aynı egzersiz adlarını ve tutarlı giriş kurallarını kullanın.

Plandan tamamlanmış antrenmana kadar

egzersiz jeneratörü seçtiğiniz ayarlar, egzersizler ve atletik kişisel rekorlarınızdan bir taslak plan oluşturur. Onayladıktan sonra planlanan seanslar antrenman günlüğünde görünür. Antrenman yaparken bir oturum açın ve tamamladığınız çalışmayı kaydedin.

İyi kayıt alışkanlığı: Antrenmandan hemen sonra bir seansa girin ve her seferinde aynı üniteleri kullanın. Tutarlı veriler, haftalar sonra yapılan mükemmel derecede ayrıntılı bir girişten daha faydalıdır.

İlgili kılavuzlar

Bir egzersiz planı oluşturun, Aşamalı aşırı yüklemeyi takip edin veya eğitim değişikliklerini şuna bağlayın: vücut ölçümü takipçisi.