ความคืบหน้าการฝึกอบรม

วิธีติดตามการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า

การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าหมายถึงการเพิ่มความต้องการการฝึกอบรมที่เหมาะสมเมื่อเวลาผ่านไป ตัวติดตามการออกกำลังกายช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงนั้น แต่บันทึกเป็นหลักฐานของงานที่เสร็จสมบูรณ์ แทนที่จะเป็นคำสั่งให้เพิ่มน้ำหนักทุกๆ เซสชั่น

ติดตามอะไร.

• การออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลง
• ชุดออกกำลังกาย การออกกำลังกายซ้ำๆ และน้ำหนัก;
• บริบทวันที่และเซสชั่น
• ยืนยันสิ่งที่ดีที่สุดส่วนบุคคลของนักกีฬา
• คำนวณภาระการฝึก ความเข้มข้น และค่าใช้จ่ายพลังงานที่แสดงโดย LevelTrace

เปรียบเทียบเหมือนกับชอบ

ใช้รูปแบบการออกกำลังกาย มาตรฐานช่วงการเคลื่อนไหว และระบบหน่วยเดียวกันเมื่อเปรียบเทียบเซสชัน จำนวนที่สูงกว่าจะไม่คืบหน้าโดยอัตโนมัติหากคำจำกัดความของเทคนิค อุปกรณ์ หรือการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลง

มองหารูปแบบ ไม่ใช่เสียงรบกวนในหนึ่งวัน

ทบทวนเซสชันต่างๆ ในรายงานการฝึกอบรม ความคืบหน้าอาจปรากฏเป็นน้ำหนักมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ที่คล้ายกัน การออกกำลังกายซ้ำ ๆ มากขึ้นด้วยน้ำหนักใกล้เคียงกัน งานที่เสร็จสมบูรณ์มากขึ้นด้วยความพยายามที่ยอมรับได้ หรือความสม่ำเสมอที่ดีขึ้น การลดลงในระยะสั้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และไม่ได้สร้างแนวโน้มด้วยตัวเอง

ใช้สิ่งที่ดีที่สุดส่วนบุคคลของนักกีฬาอย่างระมัดระวัง

ยืนยันนักกีฬาที่ดีที่สุดเฉพาะเมื่อรายการตรงตามมาตรฐานปกติของคุณ ช่วยให้สามารถเปรียบเทียบการคำนวณโหลดและความเข้มตามบันทึกได้ แก้ไขบันทึกอุบัติเหตุ แทนที่จะปล่อยให้บิดเบือนรายงานในภายหลัง

เริ่มต้นด้วยบันทึกการออกกำลังกาย

ปฏิบัติตาม ตัวติดตามการออกกำลังกายและคู่มือบันทึกการออกกำลังกายแล้วเปรียบเทียบรอบระยะเวลาการรายงานเดียวกันกับ เครื่องติดตามการวัดร่างกาย ถ้ามันสนับสนุนเป้าหมายของคุณ