பயிற்சி நாட்குறிப்பு
ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் மற்றும் ஜிம் பதிவு
LevelTrace ஒரு ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டருடன் கட்டமைக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் டைரியை ஒருங்கிணைக்கிறது. திட்டத்தைத் தயாரிக்க ஜெனரேட்டரைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் முடித்த வேலையைப் பதிவுசெய்ய நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
ஒரு வொர்க்அவுட்டை பதிவு செய்யுங்கள்
- திற பயிற்சி மற்றும் அதன் தேதி, நேரம் மற்றும் விருப்பக் குறிப்புடன் வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி பட்டியலிலிருந்து ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும், எடை, உடற்பயிற்சியின் எண்ணிக்கை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை உள்ளிடவும். LevelTrace பயிற்சி சுமை, தீவிரம் மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்களை தானாகவே கணக்கிடுகிறது.
- வொர்க்அவுட்டை சேமிக்கவும். ஜிம் பதிவு முழு அமர்வையும் பின்னர் மதிப்பாய்வுக்குக் கிடைக்கும்.
தடகள தனிப்பட்ட சிறந்தவை
பூர்த்தி செய்யப்பட்ட தொகுப்பு ஒரு புதிய சிறந்த முடிவைக் குறிக்கும் போது, LevelTrace தனிப்பட்ட தடகளப் போட்டியை உறுதிப்படுத்தும்படி கேட்கலாம். தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்கள் சுமை மற்றும் தீவிரம் கணக்கீடுகளுக்கு ஒரு குறிப்பை வழங்குகிறது மற்றும் முழு உடற்பயிற்சி பதிவிலிருந்து தனித்தனியாக மதிப்பாய்வு செய்யலாம்.
பயிற்சி அறிக்கைகள்
உள்ளிடப்பட்ட பயிற்சிகள், எடை, வொர்க்அவுட் செட் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மறுநிகழ்வுகளை கணக்கிடப்பட்ட பயிற்சி சுமை, தீவிரம், ஆற்றல் செலவு மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தேதி வரம்பில் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட பதிவுகளை அறிக்கைகள் இணைக்கின்றன. அதே உடற்பயிற்சி பெயர்கள் மற்றும் நிலையான நுழைவு விதிகளைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் ஒப்பீடுகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
திட்டம் முதல் முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி வரை
தி உடற்பயிற்சி ஜெனரேட்டர் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அமைப்புகள், பயிற்சிகள் மற்றும் தடகள தனிப்பட்ட சிறந்தவற்றிலிருந்து வரைவுத் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் அதை உறுதிப்படுத்திய பிறகு, திட்டமிடப்பட்ட அமர்வுகள் வொர்க்அவுட் டைரியில் தோன்றும். பயிற்சியின் போது ஒரு அமர்வைத் திறந்து, நீங்கள் உண்மையில் முடித்த வேலையைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
தொடர்புடைய வழிகாட்டிகள்
உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும், முற்போக்கான சுமைகளைக் கண்காணிக்கவும் அல்லது பயிற்சி மாற்றங்களை உடன் இணைக்கவும் உடல் அளவீட்டு கண்காணிப்பான்.