பயிற்சி முன்னேற்றம்

முற்போக்கான சுமைகளை எவ்வாறு கண்காணிப்பது

முற்போக்கான சுமை என்பது காலப்போக்கில் பொருத்தமான பயிற்சி தேவையை அதிகரிப்பதாகும். ஒரு ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் அந்த மாற்றத்தைக் காண உதவுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு அமர்விலும் எடையை அதிகரிப்பதற்கான கட்டளையை விட பதிவு முடிக்கப்பட்ட வேலைக்கான சான்றாகும்.

என்ன கண்காணிக்க வேண்டும்

• உடற்பயிற்சி மற்றும் மாறுபாடு;
• உடற்பயிற்சி செட், உடற்பயிற்சி மீண்டும் மற்றும் எடை;
• தேதி மற்றும் அமர்வு சூழல்;
• உறுதிப்படுத்தப்பட்ட தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்கள்;
• கணக்கிடப்பட்ட பயிற்சி சுமை, தீவிரம் மற்றும் ஆற்றல் செலவுகள் LevelTrace மூலம் காட்டப்பட்டுள்ளது.

லைக் உடன் ஒப்பிடு

அமர்வுகளை ஒப்பிடும் போது அதே உடற்பயிற்சி மாறுபாடு, ரேஞ்ச்-ஆஃப்-மோஷன் ஸ்டாண்டர்ட் மற்றும் யூனிட் சிஸ்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். நுட்பம், உபகரணங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் வரையறை மாறினால் அதிக எண்ணிக்கை தானாகவே முன்னேறாது.

ஒரு நாள் சத்தம் அல்ல, வடிவங்களைத் தேடுங்கள்

பயிற்சி அறிக்கையில் பல அமர்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்வது, ஒரே எடையில் அதிக உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்வது, சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய முயற்சியில் அதிக நிறைவு செய்த வேலை அல்லது மேம்பட்ட நிலைத்தன்மை போன்றவற்றுக்கு முன்னேற்றம் தோன்றலாம். குறுகிய கால குறைவுகள் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம் மற்றும் ஒரு போக்கை தாங்களாகவே நிறுவுவதில்லை.

தடகள தனிப்பட்ட சிறந்தவற்றை கவனமாகப் பயன்படுத்தவும்

நுழைவு உங்களின் இயல்பான தரநிலையைப் பூர்த்தி செய்யும் போது மட்டுமே தடகள தனிப்பட்ட சிறந்ததை உறுதிப்படுத்தவும். இது பதிவு அடிப்படையிலான சுமை மற்றும் தீவிர கணக்கீடுகளை ஒப்பிடக்கூடியதாக வைத்திருக்கிறது. தற்செயலான பதிவுகளை பிந்தைய அறிக்கைகளை சிதைக்க விடாமல் திருத்தவும்.

உடற்பயிற்சி பதிவோடு தொடங்கவும்

பின்பற்றவும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி பதிவு வழிகாட்டி, பின்னர் அதே அறிக்கையிடல் காலத்தை ஒப்பிடுக உடல் அளவீட்டு கண்காணிப்பான் அது உங்கள் இலக்கை ஆதரித்தால்.