பயிற்சி திட்டமிடல்

ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர்

ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர் இரண்டு பாதைகளை வழங்குகிறது. LevelTrace உங்கள் அமைப்புகளில் இருந்து ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது உங்கள் தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்களிலிருந்து வேலை செய்யும் எடையைக் கணக்கிடும் போது ஒரு சாம்பியனின் நிலையான திட்டத்தை மீண்டும் உருவாக்கலாம். ஒர்க்அவுட் டைரியில் அமர்வுகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன் நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யும் வரைவை இரண்டு பாதைகளும் உருவாக்குகின்றன.

ஒரு திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும்

ஒவ்வொரு அட்டையும் மூலச் சுழற்சியில் எத்தனை ஒர்க்அவுட் நாட்கள் மற்றும் உருவாக்கப்பட்ட திட்டம் எத்தனை காலண்டர் நாட்களைக் காட்டுகிறது. திட்டத்தை உருவாக்கும் முன் நிரல் கட்டமைப்புகளை ஒப்பிட, தேர்ந்தெடுக்கவும் திட்டத்தைக் காண்க. உங்களுக்கு முன்னோட்டம் தேவையில்லை என்றால், அட்டையிலிருந்து நேரடியாக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.

தனிப்பட்ட LevelTrace திட்டம்

1. திற ஒர்க்அவுட் ஜெனரேட்டர் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கவும் திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
2. தொடக்கத் தேதி மற்றும் பயிற்சி நேரத்தை அமைத்து, பயிற்சிக்கு வெளியே உங்கள் அனுபவம், வழக்கமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. இலக்கு மற்றும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய நாட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. பாதுகாப்பு சோதனையை முடிக்கவும். பட்டியலிடப்பட்ட நிறுத்தக் காரணி இருக்கும்போது, ​​LevelTrace ஒரு திட்டத்தை உருவாக்காது மற்றும் உங்களை நேரில் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு வழிநடத்துகிறது.
5. திட்டத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சாம்பியன் திட்டம்

1. ஒரு சாம்பியன் கார்டைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்ந்தெடுக்கவும் திட்டத்தைக் காண்க.
2. உடற்பயிற்சிகள், ஓய்வு நாட்கள், பயிற்சிகள், செட் எண்ணிக்கைகள் மற்றும் மறுநிகழ்வுகளை ஒப்பிடுவதற்கு சுழற்சிகள் மற்றும் நாட்களை விரிவாக்குங்கள்.
3. கட்டமைப்பு உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால், தேர்ந்தெடுக்கவும் திட்டத்தை உருவாக்கு முன்னோட்டத்தில். நீங்கள் அட்டையிலிருந்து நேரடியாக திட்டத்தையும் உருவாக்கலாம்.
4. தொடக்க தேதி மற்றும் பயிற்சி நேரத்தை மட்டும் அமைக்கவும்.
5. LevelTrace மூலம் கோரப்பட்ட ஏதேனும் தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்களைச் சேர்க்கவும், பின்னர் உருவாக்கத்தைத் தொடரவும்.

ஒரு திட்டத்தை உருவாக்காமல் முன்னோட்டம் கிடைக்கிறது மற்றும் வேலை செய்யும் எடைகள் இதில் இல்லை. ஒரு சாம்பியன் புரோகிராம் அதன் பயிற்சி நாள் வரிசை, உடற்பயிற்சி வரிசை, வொர்க்அவுட் செட் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது. இது ஒரு இலக்கு, கிடைக்கும் நாட்கள், உடற்பயிற்சி விருப்பத்தேர்வுகள், உபகரணங்கள் அல்லது வரம்புகளைக் கேட்காது. நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கிய பின்னரே வேலை எடைகள் தோன்றும்: LevelTrace உங்கள் தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மறுநிகழ்வுகளிலிருந்து அவற்றைக் கணக்கிடுகிறது.

விடுபட்ட தடகள தனிப்பட்ட சிறந்தவற்றைச் சேர்க்கவும்

ஜெனரேட்டரால் பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் ஒரு தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வேலை செய்யும் சுமைக்கான குறிப்பை வழங்குகிறது. ஒரு பதிவைக் காணவில்லை என்றால், LevelTrace பதிவு படிவத்தைத் திறந்து, மதிப்பு சேமிக்கப்பட்ட பிறகு உங்களை தலைமுறைக்குத் திருப்பித் தரும்.

உங்கள் தடகள தனிப்பட்ட சிறந்ததை நேரடியாக உள்ளிடலாம் அல்லது எடை மற்றும் நிறைவு செய்யப்பட்ட மறுநிகழ்வுகளிலிருந்து மதிப்பிடலாம். உடல் எடை உடற்பயிற்சிக்கு பூஜ்ஜிய எடையை உள்ளிடவும். டம்பல் பயிற்சிகளுக்கு, ஒரு டம்பலின் எடையை உள்ளிடவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடகள தனிப்பட்ட சிறந்ததை மதிப்பாய்வு செய்து, தொடர்வதற்கு முன் அதைச் சேமிக்கவும்.

ஜெனரேட்டர்கள் என்ன கணக்கிடுகின்றன

தனிப்பட்ட ஜெனரேட்டர், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இலக்கு, அனுபவம், மீட்பு அமைப்புகள், பயிற்சி நாட்கள், உடற்பயிற்சி குழுக்கள் மற்றும் தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. இது அமர்வு அமைப்பு, வேலை எடைகள், உடற்பயிற்சி செட், மீண்டும் மீண்டும், ஓய்வு மற்றும் தோராயமான கால அளவைக் கணக்கிடுகிறது.

சாம்பியன் ஜெனரேட்டர் நிரல் அமைப்பு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி செட் மற்றும் மறுநிகழ்வுகளை பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் தடகள தனிப்பட்ட பெஸ்ட்கள் மற்றும் இலக்கு மறுநிகழ்வுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் வேலை செய்யும் எடையைக் கணக்கிடுகிறது.

வரைவை மதிப்பாய்வு செய்து உறுதிப்படுத்தவும்

1. அமர்வுகள், பயிற்சிகள் மற்றும் கணக்கிடப்பட்ட அமர்வு சுருக்கங்களின் வரிசையை சரிபார்க்கவும்.
2. ஒரு பயிற்சியை அகற்ற வேண்டும் அல்லது அதன் திட்டமிடப்பட்ட மதிப்புகள் சரிசெய்தல் தேவைப்பட்டால் ஒரு அமர்வைத் திருத்தவும்.
3. தேர்ந்தெடு உறுதிப்படுத்தவும் வொர்க்அவுட் டைரியில் திட்டமிடப்பட்ட அமர்வுகளைச் சேர்க்க அல்லது வரைவை நீக்கி மற்றொரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
4. பயிற்சி நாள் வரும்போது, திட்டமிட்ட அமர்வைத் திறந்து, நீங்கள் உண்மையில் முடித்த வேலையைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

தொடர்புடைய வழிகாட்டிகள்

உடன் தொடரவும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு வழிகாட்டி முடிக்கப்பட்ட அமர்வுகளை பதிவு செய்ய, பின்னர் பயன்படுத்தவும் முற்போக்கான சுமை வழிகாட்டி காலப்போக்கில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஒப்பிடுவதற்கு.