Maendeleo ya mafunzo

Jinsi ya kufuatilia upakiaji unaoendelea

Upakiaji unaoendelea unamaanisha kuongeza mahitaji ya mafunzo yanayofaa kwa wakati. Kifuatiliaji cha mazoezi hukusaidia kuona mabadiliko hayo, lakini logi ni ushahidi wa kazi iliyokamilishwa badala ya amri ya kuongeza uzito kila kipindi.

Nini cha kufuatilia

• zoezi na tofauti;
• seti za mazoezi, marudio ya mazoezi na uzito;
• tarehe na muktadha wa kikao;
• uchezaji bora wa kibinafsi wa riadha;
• mzigo wa mafunzo uliokokotolewa, ukubwa na matumizi ya nishati yaliyoonyeshwa na LevelTrace.

Linganisha kama na kama

Tumia tofauti ya mazoezi sawa, kiwango cha mwendo wa masafa na mfumo wa kitengo unapolinganisha vipindi. Nambari ya juu haiendelezwi kiotomatiki ikiwa mbinu, vifaa au ufafanuzi wa mazoezi utabadilishwa.

Angalia mifumo, sio kelele ya siku moja

Kagua vipindi kadhaa katika ripoti ya mafunzo. Maendeleo yanaweza kuonekana kama uzito zaidi kwa marudio sawa ya mazoezi, marudio zaidi ya mazoezi kwa uzito sawa, kazi iliyokamilishwa zaidi kwa juhudi zinazovumilika, au uthabiti ulioboreshwa. Kupungua kwa muda mfupi kunaweza kutokea kwa sababu nyingi na sio wenyewe kuanzisha mwenendo.

Tumia bora za kibinafsi za riadha kwa uangalifu

Thibitisha uchezaji bora wa kibinafsi wakati tu kiingilio kinafikia kiwango chako cha kawaida. Hii huweka mahesabu ya mzigo na ukubwa kulingana na rekodi kulinganishwa. Sahihisha rekodi za ajali badala ya kuziacha ili kupotosha ripoti za baadaye.

Anza na logi ya mazoezi

Fuata tracker ya mazoezi na mwongozo wa kumbukumbu ya mazoezi, kisha linganisha kipindi sawa cha kuripoti na kifuatiliaji cha kipimo cha mwili ikiwa hiyo inaunga mkono lengo lako.