Uchambuzi wa kibinafsi wa kibinafsi

Fuatilia mafunzo, vipimo vya mwili na mikondo ya umakini katika kumbukumbu moja

LevelTrace inachanganya jenereta ya mazoezi, kifuatiliaji cha mazoezi, kifuatilia kipimo cha mwili, logi bora ya kibinafsi ya riadha na ratiba ya matukio ya famasia ya kibinafsi. Mwongozo huu unaelezea unachoingiza, programu huhesabu nini na jinsi mipango inayotokana, ripoti na utabiri wa mkusanyiko huunganishwa.

Muhimu: LevelTrace hubadilisha rekodi zako kuwa takwimu zilizokokotwa na utabiri wa umakinifu. Zana hizi zinasaidia ufuatiliaji wa ufahamu, ilhali maamuzi ya utambuzi na matibabu bado yanahitaji tathmini ifaayo ya kimatibabu.

Mfuatiliaji wa mazoezi na logi ya mazoezi

Rekodi mazoezi, seti za mazoezi, marudio ya mazoezi na uzito. LevelTrace hukokotoa mzigo wa mafunzo, ukubwa na matumizi ya nishati, huku ubora wa kibinafsi wa riadha na ripoti hurahisisha maendeleo kukagua.

Soma mwongozo wa kufuatilia mazoezi

Jenereta ya mazoezi

Unda mpango uliopangwa wa mazoezi kutoka kwa lengo lako, uzoefu, hali ya kupona, siku zinazopatikana, mazoezi uliyochagua na uchezaji bora wa kibinafsi wa riadha.

Soma mwongozo wa jenereta ya mazoezi

Mfuatiliaji wa kipimo cha mwili

Weka vipimo vya urefu, uzito, kiuno na ngozi pamoja na ulinganishe mitindo iliyokokotwa ya utungo wa mwili.

Soma mwongozo wa kipimo cha mwili

Mfuatiliaji wa mzunguko wa steroid

Weka kozi, bidhaa na utawala halisi katika ratiba ya faragha, kisha uhakiki utabiri wa mkusanyiko unaotokana na viashiria vya kozi.

Soma mwongozo wa kufuatilia mzunguko

Mpangaji wa steroid na mfano wa maisha ya nusu

Tazama jinsi LevelTrace inavyobadilisha tawala zilizorekodiwa na data ya kumbukumbu ya pharmacokinetic kuwa utabiri uliokokotolewa wa mienendo ya ukolezi.

Soma mwongozo wa curve ya ukolezi

Upakiaji unaoendelea

Tumia logi thabiti ya mazoezi na michezo bora ya kibinafsi ili kuona ikiwa uzito, marudio ya mazoezi na mzigo wa mazoezi unasonga baada ya muda.

Soma mwongozo wa upakiaji unaoendelea

Tafsiri ya utabiri

Jifunze jinsi ya kulinganisha utabiri wa ukolezi uliokokotolewa na rekodi zako, dalili na matokeo ya maabara.

Jifunze jinsi ya kutafsiri utabiri

Kuanza haraka

Weka lugha unayopendelea, vipimo vya vipimo, muundo wa tarehe na siku ya kwanza ya juma katika Wasifu.
Ongeza ingizo la msingi la anthropometri yenye urefu, uzito, kiuno na vipimo vyote vitatu vinavyohitajika vya kukunja ngozi.
Unda mpango wa mazoezi katika jenereta au uandikishe mazoezi kwa mikono. Okoa matokeo bora ya kibinafsi ya riadha unapoombwa.
Ikiwa unatumia logi ya dawa, rekodi tu kile ambacho kilipangwa au kutumika. Weka tarehe, nyakati, bidhaa na kiasi kwa usahihi.
Tengeneza ripoti za kipindi ulichochagua na utumie utabiri wa umakinifu kukagua mienendo inayotarajiwa, muda na mwingiliano huku ukikumbuka kuwa maadili ya maabara yanaweza kutofautiana.

Akaunti za onyesho: demo za wanaume na wanawake zina sampuli tofauti za data na muda wake unaisha kiotomatiki. Ni muhimu kwa kujifunza kiolesura bila kuingiza habari za kibinafsi.