LevelTraceAnvändarhandbok

Träningsdagbok

Träningsspårare och gymlogg

LevelTrace kombinerar en strukturerad träningsdagbok med en träningsgenerator. Använd generatorn för att förbereda en plan, använd sedan dagboken för att registrera det arbete du faktiskt slutfört.

LevelTrace träningsspårare som visar demosessioner med angivna övningar, träningsuppsättningar, träningsrepetitioner och vikt plus beräknad belastning, intensitet och energiförbrukning
Denna lokaliserade demo använder konstgjorda sessioner. Användare anger övningar, träningsuppsättningar, träningsrepetitioner och vikt; en sparad rad visar dessa poster tillsammans med automatiskt beräknad belastning, intensitet och energiförbrukning.

Spela in ett träningspass

  1. Öppna Utbildning och skapa ett träningspass med dess datum, tid och valfria anteckningar.
  2. Lägg till en eller flera övningar från övningskatalogen.
  3. För varje övning anger du vikt, antal träningsrepetitioner och antal träningsuppsättningar. LevelTrace beräknar träningsbelastning, intensitet och energiförbrukning automatiskt.
  4. Spara träningen. Gymloggen håller hela passet tillgängligt för senare granskning.

atletiska personbästa

När ett färdigt set kan representera ett nytt bästa resultat, kan LevelTrace be dig bekräfta ett atletiskt personbästa. atletiska personliga rekord ger en referens för belastnings- och intensitetsberäkningar och kan granskas separat från hela träningsloggen.

Utbildningsrapporter

Rapporter kombinerar inmatade övningar, vikt, träningsuppsättningar och träningsrepetitioner med beräknad träningsbelastning, intensitet, energiförbrukning och bekräftade rekord över ett valt datumintervall. Använd samma övningsnamn och konsekventa inmatningsregler så att jämförelser förblir meningsfulla.

Från plan till genomfört träningspass

Den träningsgenerator skapar ett utkast till plan från dina valda inställningar, övningar och atletiska personbästa. När du har bekräftat det visas de planerade passen i träningsdagboken. Öppna ett pass när du tränar och registrera det arbete du faktiskt slutför.

Bra loggningsvana: gå in i ett pass strax efter träningen och använd samma enheter varje gång. Konsekventa data är mer användbara än en perfekt detaljerad post som görs veckor senare.

Relaterade guider

Skapa en träningsplan, spåra progressiv överbelastning eller koppla träningsförändringar med kroppsmätningsspårare.