Дневник тренировок
Дневник тренировок
LevelTrace объединяет структурированный дневник и генератор тренировок. Подготовьте план в генераторе, а фактически выполненную работу записывайте в дневнике.
Запись тренировки
- Откройте раздел «Тренировки» и создайте тренировку, указав дату, время и при необходимости заметку.
- Добавьте одно или несколько упражнений из каталога.
- Для каждого упражнения укажите рабочий вес, число повторений и число подходов. LevelTrace автоматически рассчитает тренировочную нагрузку, интенсивность и энергозатраты.
- Сохраните тренировку. Полная запись останется в дневнике для последующего просмотра.
Личные рекорды
Если выполненный подход может быть новым лучшим результатом, LevelTrace предложит подтвердить личный рекорд. Рекорды служат опорными значениями для расчёта нагрузки и интенсивности; их можно просматривать отдельно от полного дневника тренировок.
Отчёты по тренировкам
В отчётах за выбранный период введённые упражнения, вес, подходы и повторения объединяются с рассчитанными нагрузкой, интенсивностью, энергозатратами и подтверждёнными рекордами. Используйте одинаковые названия упражнений и единые правила ввода, чтобы сравнение было корректным.
От плана к выполненной тренировке
генератор тренировок создаёт черновик плана по выбранным настройкам, упражнениям и личным рекордам. После подтверждения запланированные занятия появляются в дневнике. Откройте нужное занятие в день тренировки и запишите фактически выполненную работу.
Связанные руководства
Создать план тренировок, отслеживать прогрессивную перегрузку или сопоставьте изменения в тренировках с данными из дневника измерений тела.