Антропометрия

Дневник измерений тела

Дневник измерений тела LevelTrace хранит рост, вес, талию, три измерения кожных складок и расчётные показатели в одной хронологии, чтобы вы могли оценивать изменения, а не отдельные числа.

Создайте исходную точку

Сначала заполните нужные поля профиля, включая пол, год рождения и единицы измерения. Затем создайте запись антропометрии и укажите дату, время, рост, вес, талию и три обязательных измерения кожных складок.

Записывайте измерения последовательно

Проводите измерения в похожих условиях и примерно в одно время суток.
Каждый раз располагайте измерительную ленту одинаково и используйте одни и те же единицы измерения.
Измеряйте каждый обязательный показатель, а не подставляйте приблизительное значение.
При измерении кожных складок используйте встроенную схему с подсказками.

Главное в дневнике измерений — повторяемость. Единая методика упрощает оценку динамики, даже если отдельное измерение содержит небольшую погрешность.

Динамика веса и состава тела

LevelTrace формирует за выбранный период отчёты по весу, талии, кожным складкам и расчётным показателям состава тела. Они помогают сравнивать направление и сроки изменений, но не заменяют клиническую оценку состава тела.

Связь измерений с тренировками

Выберите одинаковый период в отчётах по телу и тренировкам, чтобы сопоставить изменения измерений с частотой тренировок, рассчитанной нагрузкой, интенсивностью, энергозатратами и личными рекордами. Совпадение по времени само по себе не доказывает причинную связь.

Конфиденциальность: измерения тела относятся к чувствительным персональным данным. Используйте уникальный пароль, никому не передавайте аккаунт и удалите данные через настройки, если больше не хотите их хранить.

Связанные руководства

Продолжите работу с руководством по дневнику тренировок или узнайте, как отслеживать прогрессивную перегрузку.