Diário de treinamento

Rastreador de treino e registro de academia

LevelTrace combina um diário de treino estruturado com um gerador de treino. Use o gerador para preparar um plano e, em seguida, use o diário para registrar o trabalho que você realmente concluiu.

LevelTrace rastreador de treino mostrando sessões de demonstração com exercícios inseridos, séries de treino, repetições de exercícios e peso, além de carga calculada, intensidade e gasto de energia — Esta demonstração localizada usa sessões artificiais. Os usuários inserem exercícios, séries de exercícios, repetições de exercícios e peso; uma linha salva mostra esses registros juntamente com carga, intensidade e gasto energético calculados automaticamente.

Grave um treino

Abrir Treinamento e crie um treino com data, hora e nota opcional.
Adicione um ou mais exercícios do catálogo de exercícios.
Para cada exercício, insira o peso, o número de repetições do exercício e o número de séries de treino. LevelTrace calcula a carga de treino, intensidade e gasto energético automaticamente.
Salve o treino. O registro da academia mantém a sessão completa disponível para revisão posterior.

recordes pessoais atléticos

Quando uma série concluída pode representar um novo melhor resultado, LevelTrace pode solicitar que você confirme um recorde pessoal atlético. os recordes pessoais atléticos fornecem uma referência para cálculos de carga e intensidade e podem ser revisados separadamente do registro completo do treino.

Relatórios de treinamento

Os relatórios combinam exercícios inseridos, peso, séries de exercícios e repetições de exercícios com carga de treinamento calculada, intensidade, gasto de energia e registros confirmados em um intervalo de datas selecionado. Use os mesmos nomes de exercícios e regras de entrada consistentes para que as comparações permaneçam significativas.

Do plano ao treino concluído

O gerador de treino cria um rascunho de plano a partir de configurações, exercícios e recordes atléticos selecionados. Depois de confirmar, as sessões planejadas aparecem no diário de treino. Abra uma sessão ao treinar e registre o trabalho que você realmente concluiu.

Bom hábito de registro: entre em uma sessão logo após o treino e use sempre as mesmas unidades. Dados consistentes são mais úteis do que uma entrada perfeitamente detalhada feita semanas depois.

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