एका लॉगमध्ये प्रशिक्षण, शरीर मेट्रिक्स आणि एकाग्रता वक्र ट्रॅक करा

जलद सुरुवात

1. प्रोफाइलमध्ये तुमची पसंतीची भाषा, मोजमाप एकके, तारीख स्वरूप आणि आठवड्याचा पहिला दिवस सेट करा.
2. उंची, वजन, कंबर आणि तिन्ही आवश्यक स्किनफोल्ड मापांसह बेसलाइन एन्थ्रोपोमेट्री एंट्री जोडा.
3. जनरेटरमध्ये वर्कआउट प्लॅन तयार करा किंवा वर्कआउट्स मॅन्युअली लॉग करा. सूचित केल्यावर ऍथलेटिक वैयक्तिक सर्वोत्तम जतन करा.
4. तुम्ही फार्माकोलॉजी लॉग वापरत असल्यास, प्रत्यक्षात काय नियोजित किंवा वापरले होते तेच रेकॉर्ड करा. तारखा, वेळा, उत्पादने आणि रक्कम अचूक ठेवा.
5. निवडलेल्या कालावधीसाठी अहवाल तयार करा आणि वैयक्तिक प्रयोगशाळेतील मूल्ये भिन्न असू शकतात हे लक्षात ठेवून अपेक्षित गतिशीलता, वेळ आणि ओव्हरलॅपचे पुनरावलोकन करण्यासाठी एकाग्रता अंदाज वापरा.