훈련 진행

점진적인 과부하를 추적하는 방법

점진적 과부하는 시간이 지남에 따라 적절한 훈련 요구가 증가하는 것을 의미합니다. 운동 추적기는 이러한 변화를 확인하는 데 도움이 되지만 로그는 매 세션마다 체중을 늘리라는 명령이 아니라 완료된 작업의 증거입니다.

추적 대상

• 운동과 변형;
• 운동 세트, 운동 반복 및 체중;
• 날짜 및 세션 컨텍스트
• 확인된 운동 개인 최고 기록;
• 계산된 훈련 부하, 강도 및 에너지 소비량은 LevelTrace로 표시됩니다.

좋아요와 좋아요를 비교하세요

세션을 비교할 때 동일한 운동 변형, 운동 범위 표준 및 단위 시스템을 사용하십시오. 기술, 장비 또는 운동 정의가 변경된 경우 더 높은 숫자는 자동으로 진행되지 않습니다.

하루의 소음이 아닌 패턴을 찾아보세요

교육 보고서에서 여러 세션을 검토하세요. 유사한 운동 반복에 대한 더 많은 중량, 비슷한 중량으로 더 많은 운동 반복, 허용 가능한 노력으로 더 많은 작업 완료 또는 향상된 일관성으로 진행 상황이 나타날 수 있습니다. 단기적인 감소는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 그 자체로는 추세를 형성하지 않습니다.

운동선수 개인 최고 기록을 주의 깊게 사용하십시오.

출품작이 일반적인 기준을 충족하는 경우에만 개인 운동 최고 기록을 확인하세요. 이를 통해 기록 기반 부하 및 강도 계산을 비교할 수 있습니다. 나중에 보고서를 왜곡하기 위해 방치하는 대신 우발적인 기록을 수정하십시오.

운동 기록부터 시작하세요

따라가다 운동 추적기 및 체육관 로그 가이드, 그런 다음 동일한 보고 기간을 신체 측정 추적기 그것이 당신의 목표를 뒷받침한다면.