トレーニングの進捗状況

進行性の過負荷を追跡する方法

進行性の過負荷とは、時間の経過とともに適切なトレーニング需要が増加することを意味します。ワークアウトトラッカーはその変化を確認するのに役立ちますが、ログはセッションごとに重量を増やすという命令ではなく、完了した作業の証拠です。

何を追跡するか

• 運動とバリエーション。
• トレーニングセット、運動の繰り返し、重量。
• 日付とセッションのコンテキスト。
• 運動の自己ベストを確認。
• 計算されたトレーニング負荷、強度、エネルギー消費量は LevelTrace で示されます。

似たものと似たものを比較する

セッションを比較するときは、同じエクササイズのバリエーション、可動域の標準、および単位系を使用します。テクニック、用具、エクササイズの定義が変更された場合、数値が大きくなっても自動的には進みません。

ある日のノイズではなくパターンを探す

トレーニング レポートでいくつかのセッションを確認します。進歩は、同様のエクササイズの繰り返しに対するより多くの重量、同じ重量でのより多くのエクササイズの繰り返し、耐えられる努力でのより多くの作業の完了、または一貫性の向上として現れることがあります。短期的な減少はさまざまな理由で発生する可能性があり、それ自体で傾向が確立されるわけではありません。

スポーツの自己ベストは慎重に使用してください

エントリーが通常の基準を満たしている場合にのみ、運動の自己ベストを確認してください。これにより、記録ベースの負荷と強度の計算が比較可能になります。誤った記録を放置して後のレポートを歪めるのではなく、修正してください。

トレーニングログから始めましょう

フォローしてください ワークアウトトラッカーとジムログガイド、次に、同じレポート期間を比較します。 身体測定トラッカー それがあなたの目標をサポートするのであれば。