Diario di allenamento

Tracker di allenamento e registro della palestra

LevelTrace combina un diario di allenamento strutturato con un generatore di allenamenti. Utilizza il generatore per preparare un piano, quindi utilizza il diario per registrare il lavoro effettivamente completato.

LevelTrace tracker di allenamento che mostra sessioni demo con esercizi inseriti, serie di allenamenti, ripetizioni di esercizi e peso più carico calcolato, intensità e dispendio energetico — Questa demo localizzata utilizza sessioni artificiali. Gli utenti inseriscono esercizi, serie di allenamento, ripetizioni di esercizi e peso; una riga salvata mostra tali record insieme al carico, all'intensità e al dispendio energetico calcolati automaticamente.

Registra un allenamento

Aperto Formazione e creare un allenamento con data, ora e nota opzionale.
Aggiungi uno o più esercizi dal catalogo esercizi.
Per ogni esercizio, inserisci il peso, il numero di ripetizioni dell'esercizio e il numero di serie di allenamento. LevelTrace calcola automaticamente il carico di allenamento, l'intensità e il dispendio energetico.
Salva l'allenamento. Il registro della palestra mantiene la sessione completa disponibile per una revisione successiva.

record personali atletici

Quando una serie completata può rappresentare un nuovo miglior risultato, LevelTrace può chiederti di confermare un record atletico personale. I record personali atletici forniscono un riferimento per i calcoli del carico e dell'intensità e possono essere esaminati separatamente dal registro completo dell'allenamento.

Rapporti di formazione

I rapporti combinano gli esercizi inseriti, il peso, le serie di allenamenti e le ripetizioni degli esercizi con il carico di allenamento calcolato, l'intensità, il dispendio energetico e i record confermati in un intervallo di date selezionato. Utilizzare gli stessi nomi degli esercizi e regole di ingresso coerenti in modo che i confronti rimangano significativi.

Dal piano all'allenamento completato

Il generatore di allenamenti crea una bozza di piano dalle impostazioni selezionate, dagli esercizi e dai record personali atletici. Dopo averlo confermato, le sessioni pianificate verranno visualizzate nel diario di allenamento. Apri una sessione quando ti alleni e registra il lavoro effettivamente completato.

Buona abitudine di registrazione: iniziare una sessione subito dopo l'allenamento e utilizzare ogni volta le stesse unità. Dati coerenti sono più utili di un inserimento perfettamente dettagliato effettuato settimane dopo.

Guide correlate

Crea un piano di allenamento, tenere traccia del sovraccarico progressivo o collegare le modifiche alla formazione con rilevatore di misurazioni del corpo.