Journal de formation

Suivi d'entraînement et journal de gym

LevelTrace combine un journal d'entraînement structuré avec un générateur d'entraînement. Utilisez le générateur pour préparer un plan, puis utilisez le journal pour enregistrer le travail que vous effectuez réellement.

LevelTrace tracker d'entraînement affichant des séances de démonstration avec les exercices saisis, les séries d'entraînement, les répétitions d'exercices et le poids, ainsi que la charge, l'intensité et la dépense énergétique calculées — Cette démo localisée utilise des sessions artificielles. Les utilisateurs saisissent des exercices, des séries d'entraînement, des répétitions d'exercices et du poids ; une ligne enregistrée montre ces enregistrements ainsi que la charge, l'intensité et la dépense énergétique automatiquement calculées.

Enregistrer une séance d'entraînement

Ouvert Formation et créez un entraînement avec sa date, son heure et une note facultative.
Ajoutez un ou plusieurs exercices du catalogue d’exercices.
Pour chaque exercice, entrez le poids, le nombre de répétitions d’exercices et le nombre de séries d’entraînement. LevelTrace calcule automatiquement la charge d'entraînement, l'intensité et la dépense énergétique.
Enregistrez l'entraînement. Le journal du gymnase conserve la séance complète disponible pour un examen ultérieur.

records personnels athlétiques

Lorsqu'un set complété peut représenter un nouveau meilleur résultat, LevelTrace peut vous demander de confirmer un record personnel athlétique. les records personnels sportifs fournissent une référence pour les calculs de charge et d’intensité et peuvent être consultés séparément du journal d’entraînement complet.

Rapports de formation

Les rapports combinent les exercices saisis, le poids, les séries d'entraînement et les répétitions d'exercices avec la charge d'entraînement calculée, l'intensité, la dépense énergétique et les enregistrements confirmés sur une plage de dates sélectionnée. Utilisez les mêmes noms d’exercices et des règles de saisie cohérentes afin que les comparaisons restent significatives.

Du plan à l'entraînement terminé

Le générateur d'entraînement crée un projet de plan à partir de vos paramètres, exercices et records personnels sportifs sélectionnés. Après l'avoir confirmé, les séances planifiées apparaissent dans le journal d'entraînement. Ouvrez une session lorsque vous vous entraînez et enregistrez le travail que vous effectuez réellement.

Bonne habitude de journalisation : entrez dans une séance peu de temps après l’entraînement et utilisez les mêmes unités à chaque fois. Des données cohérentes sont plus utiles qu’une entrée parfaitement détaillée effectuée des semaines plus tard.

Guides associés

Créer un plan d'entraînement, suivre la surcharge progressive ou relier les changements de formation avec le tracker de mesure du corps.