LevelTraceKäyttöopas

Harjoituspäiväkirja

Treeniseuranta ja kuntosaliloki

LevelTrace yhdistää jäsennellyn harjoituspäiväkirjan harjoitusgeneraattoriin. Käytä generaattoria suunnitelman laatimiseen ja käytä sitten päiväkirjaa kirjaamaan tekemäsi työ.

LevelTrace harjoitusseuranta, joka näyttää demo-istunnot syötetyillä harjoituksilla, harjoitussarjoilla, harjoitusten toistoilla ja painolla sekä laskennallisella kuormituksella, intensiteetillä ja energiankulutuksella
Tämä lokalisoitu demo käyttää keinotekoisia istuntoja. Käyttäjät syöttävät harjoituksia, harjoitussarjoja, harjoitusten toistoja ja painoa; tallennettu rivi näyttää kyseiset tietueet yhdessä automaattisesti lasketun kuorman, intensiteetin ja energiankulutuksen kanssa.

Tallenna harjoitus

  1. Avaa Koulutus ja luo harjoitus, jossa on päivämäärä, kellonaika ja valinnainen huomautus.
  2. Lisää yksi tai useampi harjoitus harjoitusluettelosta.
  3. Syötä jokaiselle harjoitukselle paino, harjoitusten toistojen määrä ja harjoitussarjojen määrä. LevelTrace laskee harjoituskuorman, intensiteetin ja energiankulutuksen automaattisesti.
  4. Tallenna harjoitus. Kuntosaliloki pitää koko harjoituksen saatavilla myöhempää tarkastelua varten.

urheilulliset henkilökohtaiset ennätykset

Kun valmis sarja saattaa edustaa uutta parasta tulosta, LevelTrace voi pyytää sinua vahvistamaan urheilullisen henkilökohtaisen ennätyksen. urheilulliset henkilökohtaiset ennätykset tarjoavat referenssin kuormitus- ja intensiteettilaskelmille, ja ne voidaan tarkastella erikseen täydestä harjoituslokista.

Harjoitteluraportit

Raportit yhdistävät syötetyt harjoitukset, painot, harjoitussarjat ja harjoitusten toistot laskettuun harjoituskuormitukseen, intensiteettiin, energiankulutukseen ja vahvistettuihin tietueisiin valitulta ajanjaksolta. Käytä samoja harjoitusten nimiä ja johdonmukaisia ​​syöttösääntöjä, jotta vertailut pysyvät mielekkäinä.

Suunnitelmasta suoritettuun harjoitukseen

The harjoitusgeneraattori luo suunnitelmaluonnoksen valitsemistasi asetuksista, harjoituksista ja urheilullisista henkilökohtaisista saavutuksistasi. Kun olet vahvistanut sen, suunnitellut harjoitukset näkyvät harjoituspäiväkirjassa. Avaa istunto harjoittelun aikana ja tallenna tekemäsi työ.

Hyvä hakkuutottumus: aloita harjoitus pian harjoittelun jälkeen ja käytä samoja laitteita joka kerta. Johdonmukaiset tiedot ovat hyödyllisempiä kuin viikkoja myöhemmin tehty täydellisen yksityiskohtainen merkintä.

Aiheeseen liittyviä oppaita

Luo harjoitussuunnitelma, seurata progressiivista ylikuormitusta tai yhdistä harjoitusmuutokset kehon mittauksen seurantalaite.