LevelTraceBenutzerhandbuch

Trainingstagebuch

Trainings-Tracker und Fitnessstudio-Protokoll

LevelTrace kombiniert ein strukturiertes Trainingstagebuch mit einem Trainingsgenerator. Erstellen Sie mit dem Generator einen Plan und notieren Sie dann im Tagebuch die tatsächlich erledigten Arbeiten.

LevelTrace Workout-Tracker mit Demo-Sitzungen mit eingegebenen Übungen, Trainingssätzen, Übungswiederholungen und Gewicht sowie berechneter Belastung, Intensität und Energieverbrauch
Diese lokalisierte Demo verwendet künstliche Sitzungen. Benutzer geben Übungen, Trainingssätze, Übungswiederholungen und Gewicht ein; In einer gespeicherten Zeile werden diese Datensätze zusammen mit der automatisch berechneten Belastung, Intensität und dem Energieverbrauch angezeigt.

Zeichnen Sie ein Training auf

  1. Offen Ausbildung und erstellen Sie ein Training mit Datum, Uhrzeit und optionaler Notiz.
  2. Fügen Sie eine oder mehrere Übungen aus dem Übungskatalog hinzu.
  3. Geben Sie für jede Übung das Gewicht, die Anzahl der Übungswiederholungen und die Anzahl der Trainingssätze ein. LevelTrace berechnet Trainingsbelastung, Intensität und Energieverbrauch automatisch.
  4. Speichern Sie das Training. Das Fitnessstudio-Protokoll hält die gesamte Sitzung für eine spätere Überprüfung bereit.

sportliche persönliche Bestleistungen

Wenn ein abgeschlossener Satz ein neues Bestergebnis darstellen kann, kann LevelTrace Sie bitten, eine sportliche persönliche Bestleistung zu bestätigen. Persönliche sportliche Bestleistungen dienen als Referenz für Belastungs- und Intensitätsberechnungen und können separat vom vollständigen Trainingsprotokoll überprüft werden.

Trainingsberichte

Berichte kombinieren eingegebene Übungen, Gewichte, Trainingssätze und Übungswiederholungen mit berechneter Trainingsbelastung, Intensität, Energieverbrauch und bestätigten Aufzeichnungen über einen ausgewählten Datumsbereich. Verwenden Sie dieselben Übungsnamen und einheitliche Eingaberegeln, damit Vergleiche aussagekräftig bleiben.

Vom Plan bis zum abgeschlossenen Training

Die Trainingsgenerator erstellt einen Planentwurf aus Ihren ausgewählten Einstellungen, Übungen und sportlichen persönlichen Bestleistungen. Nach der Bestätigung erscheinen die geplanten Trainingseinheiten im Trainingstagebuch. Öffnen Sie eine Sitzung, wenn Sie trainieren, und zeichnen Sie die tatsächlich geleistete Arbeit auf.

Gute Holzfällergewohnheit: Beginnen Sie kurz nach dem Training mit einer Trainingseinheit und verwenden Sie jedes Mal die gleichen Einheiten. Konsistente Daten sind nützlicher als ein perfekt detaillierter Eintrag, der Wochen später erstellt wird.

Verwandte Leitfäden

Erstellen Sie einen Trainingsplan, Verfolgung fortschreitender Überlastung oder verknüpfen Sie Trainingsänderungen mit dem Körpermaß-Tracker.