প্রশিক্ষণের ডায়েরি
ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার এবং জিম লগ
LevelTrace একটি ওয়ার্কআউট জেনারেটরের সাথে একটি কাঠামোগত ওয়ার্কআউট ডায়েরি একত্রিত করে। একটি পরিকল্পনা প্রস্তুত করতে জেনারেটর ব্যবহার করুন, তারপরে আপনি যে কাজটি সম্পূর্ণ করেছেন তা রেকর্ড করতে ডায়েরিটি ব্যবহার করুন।
একটি ওয়ার্কআউট রেকর্ড করুন
- খোলা প্রশিক্ষণ এবং এর তারিখ, সময় এবং ঐচ্ছিক নোট সহ একটি ওয়ার্কআউট তৈরি করুন।
- ব্যায়াম ক্যাটালগ থেকে এক বা একাধিক ব্যায়াম যোগ করুন।
- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য, ওজন, ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং ওয়ার্কআউট সেটের সংখ্যা লিখুন। LevelTrace প্রশিক্ষণের লোড, তীব্রতা এবং শক্তি ব্যয় স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করে।
- ওয়ার্কআউট সংরক্ষণ করুন। জিম লগ পরে পর্যালোচনার জন্য সম্পূর্ণ সেশন উপলব্ধ রাখে।
অ্যাথলেটিক ব্যক্তিগত সেরা
যখন একটি সম্পূর্ণ সেট একটি নতুন সেরা ফলাফলের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে, LevelTrace আপনাকে অ্যাথলেটিক ব্যক্তিগত সেরা নিশ্চিত করতে বলতে পারে। অ্যাথলেটিক ব্যক্তিগত সেরা লোড এবং তীব্রতা গণনার জন্য একটি রেফারেন্স প্রদান করে এবং সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট লগ থেকে আলাদাভাবে পর্যালোচনা করা যেতে পারে।
প্রশিক্ষণ প্রতিবেদন
প্রতিবেদনগুলি একটি নির্বাচিত তারিখ সীমা জুড়ে গণনাকৃত প্রশিক্ষণ লোড, তীব্রতা, শক্তি ব্যয় এবং নিশ্চিত রেকর্ডগুলির সাথে প্রবেশ করা অনুশীলন, ওজন, ওয়ার্কআউট সেট এবং অনুশীলনের পুনরাবৃত্তিগুলিকে একত্রিত করে। একই অনুশীলনের নাম এবং ধারাবাহিক এন্ট্রি নিয়ম ব্যবহার করুন যাতে তুলনাগুলি অর্থবহ থাকে।
পরিকল্পনা থেকে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট পর্যন্ত
দ ওয়ার্কআউট জেনারেটর আপনার নির্বাচিত সেটিংস, অনুশীলন এবং অ্যাথলেটিক ব্যক্তিগত সেরা থেকে একটি খসড়া পরিকল্পনা তৈরি করে। আপনি এটি নিশ্চিত করার পরে, পরিকল্পিত সেশনগুলি ওয়ার্কআউট ডায়েরিতে উপস্থিত হয়। আপনি প্রশিক্ষণের সময় একটি সেশন খুলুন এবং আপনি যে কাজটি বাস্তবে সম্পন্ন করেছেন তা রেকর্ড করুন।
সম্পর্কিত গাইড
একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করুন, প্রগতিশীল ওভারলোড ট্র্যাক অথবা এর সাথে প্রশিক্ষণ পরিবর্তনগুলি সংযুক্ত করুন শরীরের পরিমাপ ট্র্যাকার.